El peso adecuado te da salud y bienestar

     ¿Eres de esas personas que sienten un odio infinito hacia su báscula? Si la respuesta es sí, la siguiente pregunta sería ¿y cuál es la razón? Sabemos que tener unos kilitos de más o de menos puede causarnos malestar físico, psicológico y en casi todas las ocasiones bastante estrés. Lo principal de esta cuestión es saber que un peso adecuado es fundamental para nuestra salud y bienestar.

     Lo difícil llega cuando uno cree saber cual es su peso ideal basándose en estereotipos y al final lo único que consigue es enfermar. Debemos tener mucho cuidado con esto, pues hay personas que se obsesionan con llegar a cierto peso o entrar en x talla de ropa a costa de lo que sea, con la intención de verse más guapas, y están dañando seriamente su salud haciendo esto.

¿Quieres estar en tu peso adecuado?

  • Primero debes saber cual es tu peso ideal y no perderte fantaseando y persiguiendo cosas que por naturaleza no pueden ser. Lo más lógico es que acudas a la consulta de tu médico y le comentes tus intenciones; él sabrá aconsejarte debidamente y también podrá llevar a cabo un seguimiento de tu dieta para saber los cambios que se van produciendo en tu organismo a lo largo de ella. Créeme, un cuerpo delgado no significa belleza obligatoriamente y menos si da la impresión de estar enfermo…peso adecuado

    Quien también te podría ayudar es un nutricionista o algún especialista de la salud formado para aconsejar en este tipo de menesteres. Ellos sabrán que tipos de alimentos son los más adecuados, algún que otro ejercicio específico para quemar grasa localizada en ciertas partes de nuestro cuerpo, etc.

  • El segundo paso en esta carrera de fondo es la constancia. A lo mejor eres una de las tantas personas a las que les cuesta la misma vida ser constante, que lo que quieres ver en el espejo parece que no llega nunca o que está a años luz del reflejo actual. ¡Persevera y vencerás! No lo olvides, pero mientras tanto márcate metas pequeñas y accesibles. Por ejemplo, empieza por proponerte hacer ejercicio dos o tres veces por semana como mínimo, eliminar algún dulce o chuchería de tus alimentos habituales, y cosas por el estilo.

    Psicológicamente te ayudará mucho ir logrando estas pequeñas metas y verás como, poco a poco, eso que veías tan lejos de ti se convierte en realidad.

  • Como tercer pasito vamos a hacer un pequeño alto en nuestra carrera, y lo vamos a hacer para pararnos en un punto que consideramos muy pero que muy importante; la influencia del exterior. Esto es, desde las revistas de moda, carteles y vallas publicitarias, artistas del momento o escaparates de las tiendas, hasta tu grupo de amistades, familiares, compañeros de trabajo, y demás.

    ¿Por qué pararnos en esto? ¿Qué tendrá que ver? Pues muy sencillo, quizás no te hayas dado cuenta, pero son numerosas las ocasiones en las que de manera no intencionada nos dejamos influenciar por personas cosas y situaciones extrínsecas. Constantemente nos atacan con anuncios de mujeres divinas o de hombres perfectos y que para llegar a esa perfección debemos tener ciertas medidas en el cuerpo, usar cierta ropa o una marca específica de maquillaje. Y, aunque por otro lado, también nos recalcan mucho que la belleza está en el interior y esas cosas tan ideales si luego se llevasen a cabo, pero nunca o casi nunca te dan ese mensaje y lo acompañan de una persona de medidas y tallas reales, como tú, como yo, como cualquiera; no, en su lugar vuelven a ponerte a una musa divinísima de la muerte y claro… en eso nos fijamos y con eso nos quedamos; sé bonito por dentro, pero si se te ve también por fuera casi mejor ¿no?

     Pues este tipo de información, muchas veces, lo que consigue es desanimar a las personas que se encuentran haciendo dieta, ya sea para bajar de peso como para ganarlo, en esto no hay distinciones…

     Sobretodo debemos ser realistas, yo nunca voy a medir un metro ochenta por mucha dieta y ejercicio que realice ¿a qué no? pues con las tallas ocurre lo mismo, mi estructura ósea y mi fisionomía corporal no van a variar por más que me mate en el gimnasio, da igual si voy una hora al mes o una hora al día. Así que casi mejor sacar provecho a lo que tenemos y potenciar nuestros puntos fuertes en vez de intentar imposibles.peso ideal

    ¡Y ahí es exactamente a donde nos lleva el siguiente paso! ¿Sabes sacarte partido? ¿Sabes potenciar tus puntos fuertes y disimular los que no te gustan? Esto es ciertamente un arte, y no vamos a darte una “master class” aquí ahora mismo, pero sí vamos a nombrar cuatro cosillas que todos podemos poner en práctica:

  • Estudia tu fisionomía. Hay prendas de ropa que acentúan puntos de nuestro cuerpo que nosotros mismos vemos como “defectos” aunque no lo sean, huye de estas y prueba con otro tipo de patronaje con el que te sientas más a gusto. La manera más sencilla que tienes de hacer esto es probándote cosas que en principio no pensaste nunca en ponerte. Anímate a acercarte hasta una tienda de ropa de tu elección, mira prendas de colores y estampados que no sueles tener en tu armario y prueba, quizás te lleves una grata sorpresa. Y lo mismo para las zonas que sí queremos potenciar, pruébate algo que diga: mira que cuello más esbelto, o mira que piernas largas y definidas tengo… Cuando focalizamos la atención a determinadas zonas del cuerpo el efecto que conseguimos es que otras pasen más inadvertidas. Juega con estos conceptos ¡y aprovecha lo que te ofrecen en beneficio propio!
  • Habitúate a la práctica de ejercicio. Con esto no nos referimos a que pases de practicar “sillón Ball” a ser un corredor de fondo de las olimpiadas, pero sí a que tomes una rutina de algo que te guste practicar (caminar por el campo, correr un poco, jugar algún partidillo amistoso de fútbol con los amigos…). Con esto estaremos ayudando a que nuestro cuerpo libere endorfinas, que son las hormonas de la felicidad y conseguiremos un montón de beneficios más que no vamos a detallar ahora mismo, pero que van a venir muy bien para sentirnos fenomenal y ponernos de buen humor.
  • Ten una afición que te guste; puede ser pintar cuadros, bailar merengue, ir a los partidos de fútbol del equipo del pueblo los domingos por la tarde… en fin, alguna actividad lúdica que te ayude a desconectar de la rutina y te proporcione algo de tiempo para ti.
  • Come sano. Mantén una dieta lo más equilibrada y saludable posible. Acude a tu mercado local, compra productos de temporada, frescos, de agricultores cercanos; prueba a comerte una fruta fresca, sin aditivos, sin conservantes, de esas que no vienen dentro de un paquete de plástico como vemos en muchos supermercados. Te aseguro que hacer dieta con este tipo de productos no es ningún castigo y además sale mucho más rentable para nuestro bolsillo. (Y los pequeños comercios locales también te lo agradecerán).
  • ¡Ten siempre presente que tú vales mucho! No permitas que comentarios dañinos o mal intencionados te hagan daño. Ya sabemos que nunca llueve a gusto de todos, así que si tienes que gustarle a alguien, ese alguien eres tú. Esto no quiere decir que dejes de hacer caso a quienes te hacen una crítica constructiva o intentan darte un buen consejo (o no tan bueno, pero con buena intención…) pero sí que filtres todo aquello que te pueda hacer sentir mal y lo apartes de tu mente. Sé positivo y la positividad vendrá a ti; sé negativo y ya sabes que es lo que obtendrás… en tu mano está.

La importancia del cuerpo en nuestras vidas

    Vamos a intentar explicaros la importancia del cuerpo en nuestras vidas. Para mantener una vida saludable es fundamental un peso adecuado, entre muchos otros factores. Es muy importante mantener un peso correcto en relación con nuestra estatura para así poder evitar muchas enfermedades y además sentirnos bien. ¿Te ha pasado alguna vez que te ves en el espejo y sientes que no te gusta la imagen reflejada? Eso es algo que se puede evitar en gran medida teniendo una vida saludable y un peso adecuado. Os cuento un secreto, no es fácil y requiere cambios en vuestra rutina. Prepárate para comer bien, hacer ejercicio y planificar tu semana lo mejor posible.La importancia del cuerpo en nuestras vidas

    En la actualidad, y mucho más en esta sociedad consumista y moderna, la belleza es un actor fundamental en el cotidiano de toda la gente. Con belleza no se entiende únicamente un buen maquillaje, tener la nariz respingona, ropa a la última moda o el mejor bolso bajo el brazo. Con belleza podemos referirnos también a la proyección de nosotros mismos como personas a través de lo único que tenemos para proyectar, es decir, nuestro cuerpo.

    En los últimos años se ha empezado a hablar mucho sobre el culto al cuerpo, es obvio, se trata de lo que nos mantiene con vida y permite que construyamos nuestro día a día. Si no tenemos un cuerpo saludable es muy posible que tengamos que dejar de hacer muchas cosas que estamos acostumbrados a hacer.

    No sólo se habla de la importancia de las diferentes rutinas de ejercicios, sino también se habla de la importancia de una sana alimentación rica en nutrientes que aporten a nuestro cuerpo todo lo necesario para un mejor funcionamiento. Cada caso es único, a unos les irá mejor unos productos que otros, pero universalmente sabemos qué es lo recomendable y qué clase de alimentos debemos eliminar de nuestra dieta.

    Incluso se han multiplicado los grupos con ideologías respectivas al cuidado del cuerpo, como los straight edge, que a pesar de ser un movimiento que inicia como subcultura del hard core, es un movimiento que profesa al cuerpo como un templo sagrado. Sinceramente y por supuesto, sólo como opinión personal del que escribe, me parecen excesivas tales formas de vida y que tampoco creo que sean el ejemplo a seguir. Por supuesto, NO al tabaco, NO a las drogas de todo tipo, NO al alcohol de manera cotidiana o abusiva, un vaso de vino en una comida es un complemento estupendo, pero de ahí a convertirnos en veganos o similar, hay un abismo.

cuerpo sano

    Una vez que se entienda lo importante de mantener en forma este templo sagrado que es nuestro cuerpo, podremos reflejar lo que estamos haciendo, se traducirá en belleza. Belleza que emana de nuestro ser porque nos sentimos bien con nosotros mismos, tendremos bien cuidado a nuestro cuerpo porque entendemos la importancia y las consecuencias que surgen si no lo cuidamos.

    Es imprescindible, y más a cierta edad, que nos hiciésemos alguna analítica para ver qué tal nos encontramos de niveles de colesterol, tensión arterial, grasas, azúcar, etc. Quizás debamos añadir a nuestra dieta algún producto con el que no contábamos o sacar algo de nuestra rutina que nos hace daño y no lo sabíamos. Ejemplos como la hipertensión no son detectables fácilmente sin realizar un seguimiento. Con eliminar la sal de nuestra alimentación, daremos un claro avance hacia un futuro más sano.

    Así que deja la comida rápida y llena de triglicéridos o transgénicos, levántate un poco más temprano, haz ejercicios para mantener a tu cuerpo activo, toma jugos, come fruta, olvídate del refresco y la hamburguesa, tu cuerpo te lo agradecerá.

Complementos electrónicos para correr

    La tecnología invade nuestras vidas y casi ni nos damos cuenta. Hay máquinas para absolutamente todo, y el mundo del deporte no iba a ser menos. Modernos teléfonos móviles, relojes que nos dan todo tipo de datos antes que la hora actual, pulseras de actividad que lo marcan todo, etc.

    Últimamente es normal salir a correr y ver como otros corredores utilizan aparatos que les miden la intensidad, las pulsaciones o el recorrido que hacen. Continue reading “Complementos electrónicos para correr”

Como quitar las agujetas

 

¿Qué son las agujetas?

Las agujetas se producen por un esfuerzo excesivo de los músculos, lo cual conlleva sobrecarga e inflamación de los mismos. Todo el mundo ha tenido alguna vez agujetas, en algún momento de su vida. Las agujetas se definen como un sensación de malestar, pinchazo o dolor muscular después de una actividad física intensa. Continue reading “Como quitar las agujetas”

Beneficios del plátano para la salud

Después de ver en un artículo anterior los beneficios de la semilla de Chia, os mostraremos 13 propiedades beneficiosas del plátano.

Los plátanos son una de las frutas más populares y están disponibles en todas las épocas del año. Sin embargo, muchas personas que quieren bajar de peso no incluyen esta fruta en su dieta porque creen que engorda. Continue reading “Beneficios del plátano para la salud”

Semillas de Chia, beneficios y contraindicaciones.

   Ya sabéis, nos gusta lo natural, y juntos estamos descubriendo muchos productos y consejos saludables que seguro nos vendrán muy bien. Hoy os traemos las semillas de Chia, un alimento que en los últimos años está ganando adeptos en lo que a pérdida de peso se refiere, aunque sus beneficios van mucho más allá de esto. Aquí os mostraremos qué son las semillas de Chía, cuáles son sus utilidades y qué contraindicaciones deberíamos tener en cuenta a la hora de consumirlas. Continue reading “Semillas de Chia, beneficios y contraindicaciones.”

Cómo afecta el frío a nuestra salud.

   Estamos en Invierno, las bajas temperaturas traen consigo las típicas imágenes de pañuelo con sus correspondientes narices coloradas por la irritación. Pero aparte de la incomodez de vestir varias capas de ropa como si fuésemos una cebolla o la desagradable sensación que el frío deja en nuestro cuerpo, sabemos ¿cómo afecta el frío a nuestra salud? ¿es perjudicial esta bajada de temperaturas para nuestro organismo? la respuesta es sí, y os contaremos porqué. Continue reading “Cómo afecta el frío a nuestra salud.”